janvier 11, 2023
LES RÉSOLUTIONS DU NOUVEL AN ? GARDEZ LES CHOSES SIMPLES
Depuis le mois de janvier, une liste de résolutions pour la nouvelle année tourne dans votre tête : Fini le grignotage à partir d'aujourd'hui. Bannissez le sucre de votre vie. Faites de l'exercice cinq fois par semaine, de préférence deux fois par jour, et prenez désormais le vélo au lieu de la voiture. C'est peut-être un peu trop ambitieux. En effet, des études ont montré que 25 % des bonnes intentions échouent dans les deux semaines qui suivent le début de la nouvelle année. Ne vous inquiétez pas, SUITSUIT est là pour vous aider ! Nous vous expliquons comment rendre les grandes résolutions moins ambitieuses et plus réalisables.
PETITS OBJECTIFS, GRANDS RÉSULTATS
Faut-il pour autant renoncer aux bonnes intentions ? Certainement pas ! Ce nouveau départ motivé par l'ambition en vaut la peine. Car se fixer des objectifs de vie est incroyablement utile pour votre santé physique et mentale. Les résolutions échouent souvent parce qu'elles sont irréalisables. Il n'est tout simplement pas réaliste de vouloir tout changer en un an. Et soyons honnêtes, est-ce même nécessaire ? Pensez à votre résolution de faire de l'exercice tous les deux jours cette année. Réduisez vos objectifs, par exemple en vous engageant à faire de l'exercice huit fois par mois. En vous fixant de petits objectifs intermédiaires, vous obtiendrez des résultats à long terme.
TRAITEZ-VOUS
Reprenons l'exemple du sport mentionné plus haut. Faire de l'exercice huit fois par mois est réalisable, à condition de vous récompenser après avoir atteint ces objectifs à moyen terme. Le film que vous voulez voir depuis longtemps ? Programmez-le à la fin de votre premier "mois d'exercice" et offrez-vous une escapade. Le plaisir est double : vous recevez une bonne dose de dopamine grâce à l'exercice et au système de récompense. Petite parenthèse : l'exercice n'est qu'un exemple parmi tant d'autres. Poursuivez votre lecture et découvrez l'importance de rester fidèle à vous-même lorsque vous prenez des résolutions.
RESTEZ FIDÈLE À VOUS-MÊME
C'est bien beau d'être bombardé d'objectifs de remise en forme par tous les influenceurs, mais vous avez d'autres chats à fouetter. Vous avez déjà essayé plusieurs fois d'aller à la salle de sport et cela ne vous a pas vraiment convenu. Pourtant, vous aimeriez être plus actif cette année. Que diriez-vous d'une belle promenade ? Enfilez votre legging de sport et vos bonnes chaussures, trouvez votre podcast préféré et allez vous promener sur un itinéraire et à une heure qui vous conviennent. Il existe des dizaines d'applications qui vous donnent des objectifs et des conseils en matière de marche. Encore une fois, faites en sorte que votre objectif soit réalisable. Un marathon peut être un objectif ultime, mais une marche de 30 minutes tous les jours est tout à fait possible ! Plus vos objectifs sont proches de vous, plus ils seront réalisables.
VOTRE ANNÉE, VOTRE THÈME
Choisir un thème, c'est un peu comme réaliser son propre film. Soyez - si possible - le metteur en scène de votre propre vie en choisissant le sujet sur lequel vous souhaitez vous concentrer cette année. Pensez à un thème comme "l'aventure", pour vous motiver à faire un voyage. Ou "prendre soin de soi", parce que vous voulez vous occuper un peu plus de vous cette année. Un tel thème vous permet d'attendre vos objectifs avec plus d'impatience et de vous fixer de petits objectifs correspondants. Ces thèmes pourraient également être parfaitement intégrés à votre propre tableau de bord...
VISUALISEZ VOS RÊVES
Prenez vos ciseaux, votre colle et une grande feuille de papier. Les tableaux de bord sont toujours d'actualité en 2023. Visualiser vos objectifs peut être incroyablement utile et amusant. Rêvez à ce village français pittoresque où vous voulez faire des réservations de restaurant cette année sans Google Translate. Votre objectif d'apprendre une nouvelle langue n'en sera que plus amusant ! Selon la "loi de l'attraction", la visualisation de vos rêves et de vos objectifs contribue également à leur réalisation. Avec l'aide de votre imagination, le tableau d'humeur peut devenir réalité ! Faites en sorte que vos objectifs soient réalisables, mais osez aussi rêver grand.
MIEUX ENSEMBLE
N'est-ce pas un phénomène d'une incroyable beauté ? La façon dont les gens décident, année après année, d'améliorer leur vie ? Il y a de fortes chances que l'un de vos amis, voisins ou membres de votre famille ait la même intention. Par exemple, fixez-vous un objectif ensemble si vous trouvez un soutien dans la motivation mutuelle. Parfois, vous avez juste besoin d'un ami pour vous tirer du canapé. Et vice versa ! Vous n'êtes pas obligé de garder vos résolutions pour vous comme un grand secret. Même s'il est parfois excitant de les partager, un peu de soutien pourrait vous aider à atteindre vos objectifs.